커큐민

이 사이트에서 다루는 대부분의 영역은 "영양제는 약보다 한참 약하다"로 끝납니다. 가벼운 우울감은 예외입니다. 세인트존스워트와 사프란은 여러 무작위 시험에서 SSRI와 반응률 차이가 없었고 부작용은 더 적었습니다. 다만 그중 하나는 한국에서 흔히 쓰는 여러 약의 효과를 떨어뜨리는 상호작용을 갖고 있습니다.

불안 완화를 표방하는 제품은 많지만 같은 척도로 줄을 세워 보면 결과가 꽤 갈립니다. 약초를 대상으로 한 네트워크 메타분석에서 통계적으로 유의한 효과를 보인 것은 사실상 라벤더 하나였고, 국내에서 널리 팔리는 L-테아닌과 캐모마일은 위약과 구분되지 않았습니다.

콜레스테롤 영양제 중 효과가 확실한 것을 찾다 보면 홍국에 도달합니다. LDL을 29mg/dL 낮추니 스타틴의 절반 수준입니다. 그런데 왜 잘 듣는지를 파고들면 답이 허무합니다. 홍국의 유효 성분 모나콜린 K는 화학적으로 로바스타틴, 즉 스타틴 그 자체입니다.

혈압 영양제는 효과를 판단하기가 비교적 쉽습니다. 결과 지표가 mmHg라는 하나의 단위로 통일돼 있기 때문입니다. 그리고 그 단위로 줄을 세워 보면 격차가 분명합니다. 강압제는 10~20mmHg 이상을 내리는데, 영양제 중 가장 좋은 마늘이 5~8.7mmHg입니다.

부모님 기억력 때문에 뇌 영양제를 찾는 분이 많습니다. 그런데 이 분야는 다른 어떤 영역보다 "누구에게 쓰느냐"가 결과를 뒤집습니다. 같은 오메가-3가 건강한 노인의 치매 예방에는 신호가 없고 이미 인지 저하가 시작된 사람에게는 진행 지연 신호를 보입니다. 단계를 구분하지 않은 채 효과를 논하면 답이 나오지 않습니다.