고혈압
전체 비교 보기 →| 항목 | 효과 크기 | 해석 | 근거 | 규모 |
|---|---|---|---|---|
| 마늘 | 0.35 | 효과 작음 | 보통 | 연구 20편970명 |
혈압 영양제는 효과를 판단하기가 비교적 쉽습니다. 결과 지표가 mmHg라는 하나의 단위로 통일돼 있기 때문입니다. 그리고 그 단위로 줄을 세워 보면 격차가 분명합니다. 강압제는 10~20mmHg 이상을 내리는데, 영양제 중 가장 좋은 마늘이 5~8.7mmHg입니다.
영양 성분기타 영양 성분
마늘
Garlic
먼저 확인하세요
같은 성분도 목적에 따라 근거가 달라집니다
성분명만으로 효과를 판단하기 어렵습니다. 같은 성분이 어떤 질환에서는 근거가 있고 다른 질환에서는 없는 경우가 흔합니다. 커큐민은 관절 통증에는 근거가 있지만 인지기능에는 없고, 콜라겐은 피부에는 효과가 확인됐지만 관절에서는 근거가 약합니다. 아래에서 목적별로 확인하세요.
질환별 효과와 근거
면역력 저하
전체 비교 보기 →| 항목 | 효과 크기 | 해석 | 근거 | 규모 |
|---|---|---|---|---|
| 마늘(면역) | 0.20 | 효과 작음 | 낮음 | —146명 |
환절기마다 면역력 제품이 팔립니다. 그런데 근거를 열어 보면 순서가 통념과 다릅니다. 가장 많이 팔리는 비타민 C는 일반인의 감기 예방에 효과가 없다는 것이 코크란 리뷰의 결론이고, 근거가 가장 탄탄한 것은 비타민 D입니다.
이상지질혈증
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|---|---|---|---|---|
| 마늘(지질) | 0.10 | 매우 작음 | 매우 낮음 | —1,056명 |
콜레스테롤 영양제 중 효과가 확실한 것을 찾다 보면 홍국에 도달합니다. LDL을 29mg/dL 낮추니 스타틴의 절반 수준입니다. 그런데 왜 잘 듣는지를 파고들면 답이 허무합니다. 홍국의 유효 성분 모나콜린 K는 화학적으로 로바스타틴, 즉 스타틴 그 자체입니다.