편두통 예방
전체 비교 보기 →| 항목 | 효과 크기 | 해석 | 근거 | 규모 |
|---|---|---|---|---|
| 멜라토닌(편두통) | 0.30 | 효과 작음 | 보통 | — |
편두통은 이 사이트에서 영양제의 성적이 가장 좋은 영역입니다. 마그네슘·CoQ10·리보플라빈이 월 편두통일수를 1.3~1.7일 줄이는데, 고전 예방약인 토피라메이트나 프로프라놀롤이 약 1.2일이니 숫자만 보면 대등합니다. 다만 이것은 예방에 한정된 이야기이고, 이미 시작된 발작에는 다른 접근이 필요합니다.
영양 성분호르몬 관련
멜라토닌
Melatonin
송과체 호르몬, 수면-각성 리듬 조절
먼저 확인하세요
같은 성분도 목적에 따라 근거가 달라집니다
성분명만으로 효과를 판단하기 어렵습니다. 같은 성분이 어떤 질환에서는 근거가 있고 다른 질환에서는 없는 경우가 흔합니다. 커큐민은 관절 통증에는 근거가 있지만 인지기능에는 없고, 콜라겐은 피부에는 효과가 확인됐지만 관절에서는 근거가 약합니다. 아래에서 목적별로 확인하세요.
질환별 효과와 근거
불면증
전체 비교 보기 →| 항목 | 효과 크기 | 해석 | 근거 | 규모 |
|---|---|---|---|---|
| 멜라토닌 | 0.20 | 효과 작음 | 보통 | 연구 170편950명 |
잠 때문에 약국에 오시는 분들은 대개 "약은 무서우니까 영양제로 해결하고 싶다"고 말씀하십니다. 충분히 이해가 되는 마음입니다. 다만 그 선택을 하려면 영양제가 어느 정도까지 해 주는지, 처방 수면제와 얼마나 차이가 나는지를 숫자로 알고 있어야 합니다. 이 글은 그 간격을 정리한 기록입니다.
고혈압
전체 비교 보기 →| 항목 | 효과 크기 | 해석 | 근거 | 규모 |
|---|---|---|---|---|
| 멜라토닌(야간혈압) | 0.20 | 효과 작음 | 낮음 | 연구 5편 |
혈압 영양제는 효과를 판단하기가 비교적 쉽습니다. 결과 지표가 mmHg라는 하나의 단위로 통일돼 있기 때문입니다. 그리고 그 단위로 줄을 세워 보면 격차가 분명합니다. 강압제는 10~20mmHg 이상을 내리는데, 영양제 중 가장 좋은 마늘이 5~8.7mmHg입니다.